노화와 근육 감소는 왜 발생할까? (노화 원인, 근육감소 원인, 운동과 식사, 예방방법)
직장인 시절에는 정적이거나 생각하는 일들이 많지고, 각종 회식이 많기에 체중이 쉽게 늘어나는 경향이 있다. 생활 습관과 식사 패턴이 영향을 주는 것이 아닌가 싶다. 지금이야 힘쓰고, 몸으로 하는 일들이 많아 체중도 빠지고, 근육량도 늘어나 있다고 나름 생각하지만, 나이가 드니 근육이 쉽게 늘어나는 것 같아 보이지도 않고, 움직이는 것에 대해 게으름이 발생하고 쉽게 지치는 기분이 들 때가 많다. 아직 해야 할 일도 많고, 올 한 해 활동을 위해서는 움직임이 원천인 근육 관리가 중요하는 생각이 든다. 그래서 나이와 근육의 관계에 대해 지식 쌓기 차원에서 정리하여 보았다. 결론은 운동과 식단이 중요하다고 할 수 있다. 일반적인 사항에 대한 정리이므로, 전문적인 사항은 의사,영양사, 트레이너 전문가의 상의가..
일상과 생각/건강
2025. 1. 6. 10:25
